苹果的功效与作用 吃苹果会给人体带来这几种好处

【健康养生 中老年养生】摘要：苹果是大家经常会吃的水果，现在一年四季都能够看到苹果，苹果的口感非常好，并且含有的营养物质丰富，人们都很喜欢，大家知道苹果的功效有什么吗？苹果除了直接吃，还可以做成菜式，吃法非常多，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有哪些？

苹果的功效与作用

1、止泻

吃苹果能够起到非常好的止泻效果，它里面含有的鞣酸、苹果酸、有机酸等，也含有果胶和纤维素，这些物质有比较好的收敛作用，在这其中果胶和纤维素能够很好的吸收身体内细菌和毒素，所以吃苹果能够起到利肠止泻的效果。

2、通便

对于有便秘的人来说，在平时应该要常吃苹果，苹果中含有的有机酸和纤维素能够很好的促进肠蠕动，这种物质还能够使大便松软，便于排泄，所以适当的吃苹果能够促进通便，还可以有效的治疗大便干燥。应该要将苹果烤熟了吃。

3、改善妊娠反应

怀孕的女性朋友在平时需要常吃苹果，特别是对于有女性妊娠反应者，经常吃苹果，不但能够为身体补充需要的营养物质，也能够很好的调节水盐及电解质的平衡，所以孕妇吃苹果，能够很好的防止频繁呕吐所致的酸中毒。

4、防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。

治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。

5、增进食欲，益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6、减肥

由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。

苹果的禁忌

1、其实我们要注意，在晚上不要吃苹果，很多人白天都非常的忙，所以就习惯晚上睡觉之前吃一个苹果，其实这样子是不对的，因为晚上吃苹果了会对身体造成复合，时间长了在身体里面就会产生很多的垃圾，是没有好处的。

2、首先苹果都和是不能吃的，虽然很多食物和水果的和是可以吃的，但是苹果核不可以吃的，因为苹果核里面是有一些物质，是一种剧毒，如果们吃多的话，日积月累，的身体会产生很严重的影响，希望我们注意一些。

3、有很多人吃完饭之后喜欢吃一个水果来帮助我们消化，虽然说这种想法是正确的，但是在刚刚吃完饭的时候千万不可以吃苹果，因为这个时候对我们的身体不好，好是吃完饭一个小时之后再去吃苹果。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，我们现在对苹果应该有了一些了解，喜欢吃苹果的朋友在平时可以适当的吃一点，它里面含有的物质，能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃苹果的时候要知道它的禁忌。