104岁,他走了…这个中医泰斗无私奉献出养生金方,凝聚了他的心血!
2019年1月10日6时6分,广州中医药大学终身教授、博士研究生导师、全国首届国医大师、现代著名中医学家邓铁涛先生,因病在广州逝世,享年104岁。
行医御药70多年,邓老一直精心研究中医理论,他一生多次上书中央,为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。
2002年末,邓老以87岁高龄深入非典一线,发挥中医药优势,并撰写学术文章,以便全国中医介入抗击“非典”时参考。
在邓老104岁生日当天,他许下生日心愿:“ 希望中医走向世界,为世界和平、人类进步做出贡献。”
如今,邓老虽已仙逝,但他桃李天下,一生宝贵的行医经验早已薪火相传,同时也为我们普通民众留下了非常宝贵的养生私家方,名家名方特做整理,免费分享给大家这份来之不易的
7点起床;
先饮一杯热开水;
梳头,左右手交替共100次;
自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作;
在阳台做八段锦;
回房间量血压,做好详细记录。
约8:30吃早餐,每天一杯牛奶;
餐后看报、书、杂志,写文章,写书法,打电话;
接待来访者;
11点喝热茶一小杯,约12点吃午餐;
餐后看报纸;
约13:30午休。
15:30起床,继续看书读报;
约16:30散步;
站桩20分钟,自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。
约18:00吃晚饭;
饭后看电视新闻;
21:00冷热水交替洗澡;
回房间测量血压,做好详细记录;
冬天睡前以热水沐足。
“养生重于治病”是邓老一直倡导的健康理念,因而康健之道首重养生。
养生治未病的思想理念源自《黄帝内经》,邓老认为,追求长寿要选择正确的道理,对于人类的健康而言,要将战线前移,身体力行治未病,重视预防保健,提高生命质量,追求高品质的健康长寿。
在医学上,也应提倡“上工治未病”,预防为主、防重于治,“未来医院将成保健园”,帮助指导人们培养良好的生活习惯,强身健体。
这一观点是邓铁涛的养生关键。邓老常言“养生先养心,养生先养德”,因为“大德者方得其寿”。
而对于医生来说,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁术更是医之灵魂。
养生要动静结合,首先是静而养心。邓老认为,心主神明,可驾驭精神情绪,维持机体内外环境平衡,保证机体健康。邓老除了爱练书法以养神外,还习惯通过静坐、冥想等法养静,称静心功、松静功。
要点是:单腿交换盘而稳坐在板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹前相互轻握,按平常呼吸,静坐约30分钟。
邓老提醒,老年人静坐养心,不必勉强盘双腿,不行就单腿交换盘坐。静坐久了气血易短暂凝滞,可按摩疏通四肢气血,并视状态掌握时间。静坐可于晨起、入睡前进行,在旅途中,也可静养安定心神。不能完全不想事,哪怕坐着发呆也有好处。
养生不能光静不动,生命在于运动,“动则生阳”。
邓老一生酷爱八段锦,自年青始坚持每晨必练,还对传统八段锦改良成简单易学的“邓老八段锦”。
除了八段锦、太极拳,邓老还有一个习惯,每天下午午睡后在小区周围散步,“采阳助肾”,状态好时回家后还练站桩功。就算下雨,邓老也会在楼梯运动。
邓铁涛被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿?”他总是笑着说:“只有四个字,杂食不偏。”
邓铁涛饮食基本情况就是:每天三餐定时、定量,坚持每餐七分饱,平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类,每天喝一杯牛奶,有时吃些红枣,尽量营养均衡。事实上,他平常基本不忌口,家人煮什么都觉得好吃,出差外地还喜欢品尝当地特色小食呢,那些忌这忌那的所谓养生饮食“忌口”可以休矣。
“养生保健不是高深学问,良好的日常生活习惯,就可简单、方便、有效、不花钱,达到不生病、少生病,健康长寿。”邓铁涛说。
每天做鸣天鼓、聪两耳、击枕处
鸣天鼓:手掌贴耳孔,手搭在后脑勺,食指、中指配合着弹拨后脑勺,持续50次。可预防大脑痴呆,减缓耳蜗退化,防止神经衰弱、头晕头痛。
聪两耳:双手食指插入耳孔,先向前旋转,再向后旋转,然后突然放手,持续50次。可保持听力,防治老年耳鸣、耳聋(无器质性病变者)。
击枕处:双手五指微曲,用食指、中指、无名指为主,轻击后枕部,来回50次。可有效改善睡眠,辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。
勤梳头
每天用牛角梳,在起床后梳头100次,可按摩头皮、头部神经,改善大脑血液循环,同时锻炼手臂力量,预防肩周炎。
冷热水交替洗澡
数十年如一日,邓铁涛坚持冷热水交替洗澡,至今皮肤保持较好弹性,很少老人斑,还能帮助全身血管的血液循环。他提醒,年长者、有高血压的患者,刚开始时注意水的冷热温差不能太大,否则易出现意外,要待身体适应后才可以加大温差。
养生秘方
最后,给大家分享邓老常用的两个方子,希望对大家有所帮助:
一、浴足降压方:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
上药加水1500~2000毫升煎沸,20分钟后倒入盆中待温后,浸洗双足20~30分钟。每晚一次,7天为一个疗程,连用3个疗程,浴足降压效果确切。
二、活血通脉方:人参10克,陈皮1克,补益而不腻,还可加田七片5~10克,起到活血通脉之功。
对于有高血压的人来说,常用少量活血行气的玫瑰花或菊花,搭配龙井茶或普洱茶作为早茶,每天起床后饮上数杯,也有很好的活血行气功效。
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温馨提示:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试药,本平台不承担由此产生的任何责任!