把健康理念落实到日常细微处

如今健康理念已深入人心，尤其是受过病痛折磨的康复者、感同身受的亲人朋友，年过半百日渐衰老的中老年人，送别故人回归生活常态的普通大众！

拥有健康的身体才是人生最大、最宝贵的财富。

如何使身体保持健康已成人们普遍关心的话题，现着眼于日常生活细节，结合个人的实践体会与朋友们交流。

1、饮食

对于三餐，古人早有总结“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”“少吃荤多吃素。”现代养生观推崇食用五谷杂粮与新鲜果蔬。

值得一提的是，“中餐吃饱”也不过是相比早晚而言，记住食不过量，以八层为宜。可做到“晚餐吃少”与“少吃荤”并不易，因为有些重要场合常与丰盛的晚宴相关联，但为了您的身体健康，亟需改变旧有观念，从认识上更新，学会自我控制。

从饮食的品质上看，需要讲究卫生，不洁或不熟的、存放时间过久的不可食用，有些食品须经加热食用。

2、睡眠

提倡早睡早起，保持每天七八小时的睡眠时间，提倡短暂的午休。如果充分的睡眠经常得不到保证，势必影响正常的工作学习，更是个人健康隐形杀手。

患有睡眠障碍的人，一定要设法调节改善，尽快恢复到正常的睡眠状态。从事特殊行业的人群，则通过白天时间补足睡眠。

3、衣着

衣着穿戴兼有保暖与美观双重作用，现代人更注重美观，可别忘了这不过是衣着的第二功能！首先是保暖，尤其是腹部与足部不能被寒湿侵蚀，否则极易滋生疾病。

年岁渐长者常伴有节疼痛等病症，多与自身贪凉有关。

随天气的变化、随人体的感受，及时增减衣服，确保体感舒适。

4、卫生

卫生与健康直接相关，防止病从口入，把握好入口关。饮食有节制，勿贪一时口欲之快，勿逞一时脸面之荣！

关注个人卫生，养成卫生的生活习惯。勤洗手勤换衣服，保持居室、餐饮具等卫生整洁。少喝饮品，多饮茶水。

5、保健

学会一两样适合自己的保健按摩技法，通过刺激穴位能有效疏通经络，防止淤堵，长期坚持必然见效。

学会一两样适合自己的运动项目，坚持锻炼达到微微出汗的程度。像走路跑步、热水泡脚等都是普通人熟悉也是易于实行的健身之举，需要的是坚持不懈怠。

6、心态

其实，身体健康最关键的还在于个人的心态。要知道糟糕的心态是健康的头号杀手！所以世人都讲要看得开、想得通、放得下，知足常乐，顺应自然，淡泊名利，除了生死，其他的都是小事！

乐观积极的心态是身体健康的基础，不得不承认一个人的精神威力是多么强大！我们都要练就强大的内心世界，不轻易被外界变化或评价所撼动，更不可被内心消极的情绪所左右！

7、病患

尽管已做到特别在意，可难免出现身体不适。若不慎患病，不能讳疾忌医，需积极配合治疗，争取早日康复。相信经历过病痛后会更加珍爱生命，病患重在预防，提高自身免疫力。

对于病患，人们常说“三分治，七分养。”要做好调养，包括他人的照料、自己的情绪或精神状态。

现在治病费用常是无底洞，让患者及家人望而却步。这也从另一角度昭示人们：关注健康，预防疾病。最好是不生病不进医院！

愿我们关注日常生活的细微之处，以身体健康为第一要旨，珍爱保养宝贵的生命。以强健的身体、积极的心态、凭一己之长笑迎生活的挑战，享受幸福人生。