席延飞：《认知的觉醒》：开启自我改变的原动力

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这几天，在读周岭的书《认知觉醒》。对于心理学的书籍，我还是有点畏惧，名词太多，读起来的确没有小说顺畅。真如书中说的那样，唯有自我觉醒，才是自我改变的原动力。

01我们总是缺乏耐心

以前，曾有人问我，看书多长时间或者读多少本书会有所变化？这个问题很难回答。多少是一个界限呢？

以前，有个同事说，哎呀，我的字写的不好，我要练字。于是坐下来，一口气写了十几页毛笔字。再后来，很少看到他再用心练字，只是偶尔学校要检查基本功作业了，赶紧突击写几页。如今，三四年过去了，他的字没有发生根本变化。

写字很难吗？就拿练习写字来说，最少需要三个月，也可能需要半年。这些是建立在每天坚持用心习字30分钟以上。不少人，练一本字帖都想借一本，让他练字，他总是埋怨学校没有准备钢笔和毛笔。抱怨没有人指导他如何练习写字。殊不知，如今网络资源发达，真心想学习，总有办法。不想学习，也有一千条理由。

读多少本书会有所变化？多多益善。我们总想一飞冲天，但总要有个过程。

《荀子·劝学》:骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。

我们总要选定一个目标。让自己的活动围绕着这个目标来展开。比如感觉自己在“班级管理”方面有欠缺，那就选择班级管理方面的书、专家视频，去研读、学习、观看，遇到难题向身边做的好的班主任请教处理策略。

02努力练习自己不会的

我不太懂音律，以前学习过吹笛子，如今会吹的曲子还是那几首。这么多年，居然还是这么几首。《刻意练习》告诉我们，不要重复已经会了的东西，而要努力学习不会的，有点难度的。原来，我就是不想也不愿意再学习，再尝试自己不会的曲子。

女儿想学习做“鸡蛋灌饼”，不会做，于是查找视频，跟着视频学习做，做了三次，如今已经做的有模有样了。可见，只要多练习，总会有进步。

我的学生做老师，害怕上公开课，一听说学校下一周要去听课，当天晚上就开始失眠。我说，必须克服这种心理障碍。每天主动邀请同事、领导去听你的课，给你找一找问题，挑一挑毛病。更重要的是，让你习以为常，克服心理焦虑。再就是，遇到学校教研活动安排讲课活动，自己主动请缨，挑战自己。不到一年，她说，老师，我不再害怕讲课了，并且知道如何备好一节课了。

这就是提高。哪一项是弱项，努力克服，终会有进步。做困难事儿，终有所得。

03读一本书，找一个触动点去实践

读书没有让自己改变，那是因为自己不愿意去改变。

读一本书，最重要的是找到一个印象最深的触动点，牢牢抓住这个触动点，去关联，去实践。

成甲老师有一本书《好好学习》。我学到了一点：每天都要反思。今天自己有什么计划，为什么没有实现？今天出现什么问题没有处理好？原因在什么地方？读书目标没有完成，是哪个环节的工作出现纰漏了？

读一本书，听一场报告，和某人一次聊天谈话，都要反思。

我今天哪句话哪个词语说的不妥，不应该这么说，容易产生歧义。

读一本书，至少找一个让自己有触动的点，去实践，来让自己改变，这才有收获。

闹钟，永远无法叫醒一个装睡的人。一个人，只有发自内心的认知觉醒，自觉的学习努力，有了这样的原动力，从而才会发生真正意义的自我改变。