明日小寒,防二病,喝三汤,注意四件事,身体安康,过大年

小寒,与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。

《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

正是因为天气寒冷,所以从生活到养生,小寒时节都有许多需要讲究的地方。

明日小寒,防二病,喝三汤,注意四件事,身体安康,过大年

防二病:

一、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病受天气影响最大。

小寒节气以后天气越发寒冷,此时可能出现的寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。

低温使得呼吸的局部温度很低,毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,气管排出细菌的功能减弱。

同时,由于干燥,呼吸道黏膜弹性减少,免疫力下降,排泄异物的功能减退,导致细菌及病毒在呼吸道生长。

小寒时节,如何预防呼吸道疾病?

——补水不能少

肺等呼吸系统器脏都是很需要水的滋润的,日常多喝点水,可以很好地缓解呼吸系统不适,同时也能清肺润肺。

冬季不要喝凉水,35-45度的温开水是比较适宜的,两餐间也可以喝点茶水。

红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

将红苏子叶茶泡水喝,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,养肺的同时,更有利于止咳和祛痰。

苦麦菜,味苦,性凉,具有清热解毒,祛痰止痛,补虚止咳之效, 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。

研究发现,将其提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后,能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

因此,经常吸烟的人,可以适当用苦麦菜茶泡水喝,在预防呼吸系统疾病的同时,也能排出身体的“烟毒”,一举两得。

二、心脑血管病

心脑血管疾病一年四季都有发生,但在寒冷的冬季发病率更高。

冬季严寒,血管收缩,血压易升高,中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。

在小寒节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,这个时候人们更需要严密防范心脑血管疾病。

小寒时节,如何预防心脑血管病?

——饮食要挑好

日常饮食一定要挑选好,多吃一点养护血管的食物:

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

茄子可保护心血管、降血压。茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

喝三汤:

小寒的时候是比较适合养生的一个季节,那么小寒吃什么养生?

一、鲫鱼汤

材料:鲫鱼、生姜、食盐。

做法:1、先把鲫鱼处理好。2、鱼身晾干后,表面轻轻拍上一层干淀粉。3、锅内放油,烧热后下鱼入锅煎,煎的时候用中大火或是中火。4、鱼两面煎黄后倒开水入锅,放两片姜,开大火烧。5、最后将鲫鱼汤煮开即可。

小贴士:鲫鱼肉中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质,可以给人体通过大量的能量,具有一定温阳补气、消除水肿以及清热解毒的作用。

二、莲藕排骨汤

材料:排骨、莲藕、食盐。

做法:1、排骨洗净切段. 2、然后清水漂20分钟,将水沥干。3、莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。4、将全部材料放入锅内,加清水1500毫升。5、大火煮滚后改小火煲3小时左右加盐调味即可。

小贴士:莲藕排骨汤具有一定清热消痰、补血养颜,适宜贫血、心跳失眠者食用,对人体的健康具有好处。

三、萝卜炖羊肉汤

材料:萝卜、羊肉、植物油、料酒、酱油、盐、白糖,葱、姜。

做法:1、将羊肉、萝卜洗净切块,分别焯水备用。2、锅内放入油,油热至七成时,加白糖用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒。3、待肉均匀上色后,放酱油,同时放葱段、姜片。4、盖上锅盖炖5分钟后放入热水。5、用大火炖开后放料酒,改为文火炖。6、待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,把肉和萝卜炖烂熟即可。

小贴士:白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。羊肉具有补血益气,温中暖肾的作用,两者一起食用具有补中养胃,益肾壮阳等作用。

注意四件事:

一、注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病,甚至是心脑血管疾病都容易发病。

保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位,要倍加呵护。

对于老人家,则在保暖的同时,还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

二、注意适当锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”

这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

三、注意饮食补肾

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。

比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;

而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用。

四、注意泡脚驱寒

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。

很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以,最好的办法就是用中药泡脚。

可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。

泡脚之后,可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

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