李复祯心意六合拳主干训练法：胸背开合、转8字

胸背之开合，转8字法: 武术，开合二字足矣! 胸背是主干的核心，危险地带，要保护好，“五营四稍要齐全”，脊柱拧螺旋，面线要多变，胸背之开合、吞吐、旋拧是武术的根本技法，要下深功夫，练熟练了，最好在一条腿上练，暗金鸡独立，松软绵柔的练，极吃功夫。

春江花月夜 李炜(古筝演奏家) - 魔筝之缘断

1、胸背开合：弓箭步，前开后合，前合后开，耗一会儿，健肺,对治疗肺结核有特效。图1、2.

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2、空胸紧背：“前心贴后背”，练胸背的吞吐，吸气，空胸贴背；呼气，松背吐胸，下沉吐，胸练出粘黏劲，顶头悬，尾骨松坠，要慢，要松，不可多做，最多9下。图3、4.

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3、如摇辘辘，顶头悬，摇水桶上来，放水桶下去，练胸背之筋。顶头悬，尾骨松坠，两脚不可移动。图5、6、7、8。

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4、横抬两肘与肩平，两手腾空，两指尖放肩上，让两胸肌倒阴阳放松做8字转，不可用猛力，顶头悬，尾骨松坠，切记！训练肘当手用。图9、10、11、12、13、14。

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5、马步，如两肘抱一大球，两臂肘倒来倒去，两胯倒虚实，身后之琵琶骨大动，练后背之筋骨，督脉功，要慢，不可用猛力，不可快；后背催动，前面变化，收下巴，顶头悬，尾骨松坠，两脚如吸盘吸地倒虚实，保持中正劲。图15、16.

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