好!筋长一寸,寿延十年:几种高效的拉筋方法

 拉筋的原理和作用:疗效――祛痛、排毒、增强性功能 

 首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

 其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

 督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

 任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。

 膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

 按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

 第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。

拉筋既是治疗,也是诊断

 拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。请搜公号脉脉养生,百万大号只看最新最靠谱的养生知识,如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

 躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。

 人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

拉筋方法之卧位拉筋法

简易拉筋方式:

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边。

3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。

4、移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络,经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

这是没有拉筋凳的情况下,简易的拉筋方式。

使用拉筋凳拉筋,会更加直接而标准。

如下图:

要达到这种标准的拉筋方式,需要一个实践过程。

重点:两脚一定痛!痛了才有效!!!拉十分钟,就要痛十分钟。拉30分钟,就要痛30分钟。也就是上抬脚要用力压向墙壁,同时下放脚要用力平踩到地面,这样才能把筋拉开。如果放上去感觉舒舒服服,那等于没拉,不会有效。实在太疼可轻微松开,尽量以自己能承受最大限度的疼为止。

一般拉完一条腿下来走几步,会发现身体一边重一边轻,如此对比即可找到拉筋的效果。如很难坚持几分钟,则说明身上的病痛越多越严重,拉起来也会越痛,但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟,有病治病,无病则延年益寿。学过瑜伽或舞蹈的可将时间延长至每条腿拉30分钟以上,更好。

立位拉筋

1、双手上举扶两边门框,尽量向上伸展开双臂。

2、一脚在前站弓步,另一脚在后尽量伸直。

3、身体与门框平行,头直立,双目向前平视。

4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟即可。病症重者可循序渐进,拉的时间逐渐延长,每条腿从一分钟开始直至10分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部、颈椎及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症,可以说是立竿见影,马上见效,坚持一段时间疾病即可自愈。

颈部拉筋
    再给大家介绍一个颈部拉筋法,十分有效:
1、颈部拉筋需要一张床做道具,拉筋凳也可以;
2、仰卧平躺在床上,把头伸到床外面,手臂向后放,让肩膀离开床沿,适当增加拉伸力度了,这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引,不过咱们这个更简单安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到疏通经络,缓解疼痛的功效了;
3、手臂完全伸直了,利用自身重力自然放松,若肩周有问题,手臂是完全放不下去,抬的比较高,这个需要多练,除了对颈椎有很好处,对于肩周炎也很有帮助了。
4、一般颈椎病练完一次就轻松多了,坚持练习一段时间就彻底康复了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。
    面朝上平躺于床或凳子上,将头、颈、上肩部伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头颈肩部自然牵引下垂5~8分钟;如胸椎郜分延伸到床外胸椎胸椎,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏府病也有效。
此法功效
    此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎、五官疾病,尤其各种眼病,如颈椎强直、富贵包、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病,乳线增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎、鼻炎、失明、青光眼、白内障等等。因为头部倒立悬空,导致气血充盈眼、鼻、耳等五官,故通经络自愈。
   注意:有头晕、高血压、心脑血管疾病的人习练颈部拉筋法时需循序渐进。

俗话说:筋长一寸,寿延十年。重点就是说我们的筋也是储存气血能量的重要区域,当我们的筋能够储存越多的气血,就越有柔韧性和弹性,那么,人体就越健康,对于延长我们的寿命,就越有利。

以上是几种拉筋方式,配合拍痧法调理身体,对调节严重的健康问题,会更加快速有效。

拍痧法邱教练

微信号:zzmark

2021年9月9日于北美

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