醉鬼张三门“抻筋拔骨”穿掌功网络 / 四六文摘

通头贴背一架弓（外家:铜头铁臂一架功）

川掌是“醉鬼张三”门拳术的主要功法，被称是“母功”。全名叫“川掌通力功”，简称川（穿)掌。练习此功必须要有很好的桩功。此功由多种式子组成，旨在抻筋拔骨，调理经脉，顺通内外阴阳，锻炼筋、骨、膜的韧性，强筋壮骨，增强体质。

练功时间最好在清晨，面向东方（紫气东来），要求空气清新、流通、干燥，环境幽静，避免外界干扰，易于思想集中。练功时要空腹，放松腰带，气沉丹田，始终贯穿以意念引导内力、气血，使之贯穿四肢。此功可为意、气、形合一打下良好的基础。本功能练出《横、崩、拧、撑》等劲力，其中包括“阴阳之力'的变换。此功要“慢练”，意不断，对体能消耗很大（极吃功夫），习者须有刻苦坚持，持之以恒的思想准备，又要注意根据个人的体能基础去练，不要过分,注意营养。

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练功步骤：

预备式：身体直立，两足分开与肩同宽，两臂自然分垂于身体两侧。两手从身体两侧慢慢抬平转向内侧，为两手“按地式”，收下巴。手心朝下，中指相对，双掌自然贴在两腿前。沉肩，坠肘，把大、小臂撑圆，用意念向手掌贯气血，上身与两手放松不用拙力，默念30至60秒。然后，双掌与大小臂用力撑圆（浑圆状态），默读30至60秒（图1）。

读完数，右掌不动，左掌由左侧划半弧型180度，成左掌托天,根节催动，两膀对抻。（图2、3）。

接着，右掌手指朝上，右小臂摩肋向内拧转，手背与小臂向上穿，同时左掌向右下移动到右腋下处横掌，以上左右手的动作同时完成。右掌穿到与右耳平行，肘尖前指并向上用力（图4）。

用完力，右肘平行转向右侧方，（两肘互抻，如开弓）（图5），

同时右手向右方伸出与肩平，右掌变为立掌，（左肘松坠如拉弓弦，右肘坠如推弓把，右掌根推；劲气是脚底翻上来的）。（图6）。

不停，右掌手指成钩状，与此同时，身体下蹲成马步桩（图7）；

接着，左手掌由右腋经胁下向外移动，同时左腿向左方横跨成弓箭步，（膝与胯平）即左蹲右斜撑之式，以腰带动肘和手掌转向身体左侧（两膝如弓把，弓弦互抻）。（图8）。

转正后，左掌向左后方用力抓，到正后方时成钩子手，两肘要坠扎地；双手为双钩型，两手向上、向外方向掰，拧大小臂，两腋夹紧，开胸合背，（这是真正得含胸拔背，两琵琶骨横竖交点为力源，能夹杆铅笔，这个点要挺，即凹进去，一后凸即错，驼背了，劲断了）。（图9）。

右钩手变直掌，五指并齐，由身后向右前方挑掌，肘部不能伸直（保持10度），右手挑直与肩平，（开身弓，腿弓，臂弓，耗，两脚底纹丝不动）。（图10）。

接着右手成立掌，同时“塞腰眼”（拳术术语，即把腰垂直挺直，“挺扎腰脊”），前腿弓步，后腿撑上力（前膝如推泰山，后膝如拔虎尾），耗60下。（图11）。

11 脚底如吸盘

不停，右手立掌伸直，大小臂与手由内向外掰拧，同时沉肩坠肘（是根节催动）（图12），

接着向回坐肘，以肘带手，摩肋边拧边旋，收至乳前，手背紧贴面部（图13）。

不停，上肢不变，上身直接向左前下腰。下腰时腰与上身放松，手与小臂要接近地面（离地面约5厘米左右，青象吸针），《两脚不动，桩要稳》，左钩手臂拧翘。（图14）。

14 青象吸针

接着，姿势不变，扭身回头看，并”以头带上身“转向右侧，至头过右膝处止。随身体向右侧移动，左弓步渐变为右侧弓箭步（下抛物线），脚底稳如泰山，（炼身之法）。（图15、16）。

接着，腰部放松，以头带身边向右侧上方旋拧边立起，向右侧扭”正'后，双目看后足跟（呼吸到踵），头至后足部，身体要松抻开，（定心口，让腰脊中心线轴转），读数（耗）30~60秒。（图17，图18为动作侧面）。

不停，上身向左方扭转，变式为右腿撑、左腿弓的正面弓箭步。正腰同时，右臂向右方平行推出变立掌，大小臂要撑圆，挫手腕，（开身弓，腿弓，臂弓），默念30~90秒（图19）。

接上式，右腿提起距地面20厘米左右（金鸡独立），再自然放下，同时，向右转上身，成右弓箭弓，左腿撑直，右手同时由右侧挂向身后成钩型，两臂向外拧，（开胸顺背）耗（图20）。

接上式，左钩手变为直掌，向前方挑掌，大拇指与食指合拢并行，挑至与肩平，沉肩，坠肘，接着改为立掌，撑圆（图21、22）。

接上式，不变，上身向右侧平行扭腰，双目看左足跟，(定心口，锁胯拧扎腰脊),脚底纹丝不动，读数30至90秒（图23）。

回转腰，双目看前掌，前掌变为横撑掌，撑圆（两掌互抻，对拉，开臂弓，腿弓，耗）（图24）。

不停，俯身，上身与左掌向右前方揚，使手掌与后足成一“弓背”型。扭颈，回头看左足跟，前手掌撑，后足用力蹬，（脚跟不可起；开身弓之妙法），耗。（图25），

读秒30至60秒后，前手用力撑，后足放松，默念15秒，再前手掌撑力放松，后脚蹬力，默念15秒（相当于金鸡独立）。如此反复几次（根据个人体力素质而定）。接上式，前掌收回变立掌，上身回原变为正身，前掌撑，后钩手（图26），

接着前掌拧掌放平，向外掰（琵琶骨根节催动）（图27）。

接上式，后钩手变下立掌后，向内侧微提起小臂，由内侧向前转掌，转至右肋下，指尖向前，手心向上，手掌向前直接平行穿出与肩平，前掌同时接右手向前川出，顺势由右大小臂底收回胸前，手心向上（两肘内侧相夹挤）。右手川出去的大臂，要求坠肘、松肩，前臂不要过直，右掌向两侧微晃，同时向前方挺力，默念30~60秒以贯内力。接着，右手掌变成手心向下（图28、29、30）。