脂肪肝的严重性
影像科刘医生
02-18 · 三甲医院放射科医师
现在很多人做健康体检,结果一不小心就发现有脂肪肝,有的人甚至看起来并不胖,也有脂肪肝。对于脂肪肝,有的人认为并没有什么,不需要引起重视,而有的人则非常担心和害怕,害怕会导致严重疾病的发生,那么脂肪肝究竟严重吗?我们应该如何看待和治疗?我想这也是很多人都非常关心的问题,今天刘医生就和大家讲一讲。
首先,脂肪肝是如何形成的?严重吗?
脂肪肝其实很好理解,它就是我们肝脏细胞内脂肪堆积过多形成的,我们健康人的肝脏细胞内所含的脂肪是比较少的,如果受到外界一些因素的刺激,导致了脂肪在肝脏内异常堆积,就可能形成脂肪肝。一般来说,脂肪肝往往是由很多种因素共同造成的,比较常见的因素包括有:
1、摄入高脂肪食物过多。现在人们的生活水平普遍比较高,基本上每一顿饭桌上都会有肉类,所以造成了现在很多人都营养过剩,大家长期过多地摄入各种肉类,导致食物所产生的能量比我们消耗的能量要多,这也就造成了营养物质过剩,这些过剩的营养物质往往会转化成为脂肪储存在我们的体内,从而导致身体肥胖,脂肪肝的形成。
2、长期酗酒同样可能导致脂肪肝。有的人特别爱喝酒,而长期大量的饮酒容易导致酒精摄入过多,酒精进入体内之后是需要我们的肝脏来分解代谢的,如果太多,肝脏没有办法完成分解代谢,就容易对肝细胞造成损伤,还可能导致肝细胞分解代谢脂肪酸的功能出现障碍,从而引起脂肪肝;这种类型的脂肪肝我们也称之为酒精性脂肪肝。
3、久坐不动同样可能诱发脂肪肝。这是为什么呢?主要是因为长期久坐,导致我们腹部压力过大,很容易让我们进食进入身体的食物得不到有效的消化,从而让脂肪在腹部堆积,从而形成脂肪肝。
4、一些药物因素。有的人如果长期服用某些药物,容易是可能导致脂肪肝形成的,比如糖皮质激素、胺碘酮、丙戊酸钠、他莫昔芬等,这些药物都是可能损伤肝脏细胞,进而诱发脂肪在肝脏内部异常堆积,形成脂肪肝。
●那么脂肪肝究竟严重吗?一般来说,如果是轻度脂肪肝,我们是不必过度担心的,通过改变饮食和生活方式,往往是可以恢复正常的,它也不会损伤我们的肝功能;而如果是中—重度的脂肪肝,则一定要积极进行治疗,否则长期的重度脂肪肝是可能损伤肝细胞,进而诱发肝硬化、肝癌等疾病的发生的。
发现轻度脂肪肝,我们应该怎么办?
对于轻度脂肪肝,我们主要是通过饮食和运动进行调理。
●首先就是饮食调理。饮食调理对于脂肪肝人群非常关键和重要。对于摄入的食物,要做到控制总热量,一日三餐最好营养均衡,搭配合理,多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼类、鸡肉、牛肉、豆制品等,这些食物在一定程度上是可以起到减少肝脏脂肪作用的;另一方面当然就是要减少甜食、油腻食物和高脂肪食物的摄入,比如肥肉、动物性脂肪,油炸食物,从而避免脂肪肝的加重。
当然,对于富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果,则更加积极摄入,基本上所有的绿色蔬菜和水果都不会加重脂肪肝,比如玉米,它里面是含有多种微量元素的,比如钙、硒以及维生素等,这些都有助于降低血清里面的胆固醇,对脂肪肝也能够起到辅助治疗的作用。其他的像冬瓜、黄瓜、南瓜、白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜等,对于脂肪肝都是能够起到很好的防治作用的。
●其次就是要多运动。运动对于脂肪肝人群同样至关重要。可以每周进行四到五次体育锻炼,锻炼以有氧运动为基础,偶尔进行无氧训练,对于运动的时间,则可以每次保持在30-40分钟左右,这样既能够保证运动对于脂肪的消耗,也能有效的避免运动过度。至于运动项目,比较常见的就是慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球之类的,条件允许的人群也可以选择游泳等项目,这些对于脂肪的消耗效果都是非常不错的。
●当然,戒烟戒酒同样重要。脂肪肝人群特别要注意戒酒,上面给大家讲了,脂肪肝其中一个形成原因就是酒精所引起的酒精性脂肪肝,所以如果你本身已经有了脂肪肝,一定要注意控制酒的摄入,因为如果你不注意,即便是你饮食和运动做得再好,可以脂肪肝仍然会伴随你,所以提醒大家一定要注意戒酒。而戒烟则有助于避免我们肝细胞的进一步损伤,引起其他的一些肝脏疾病。
总结
一般来说,如果是体检发现的轻度脂肪肝,不要过度恐慌,它一般不会对于我们的肝脏和身体产生太多的影响,这个时候我们要做的就是改变生活习惯,积极做好饮食和运动调理,从而让脂肪肝消失;虽然说它对身体没有多大影响,但是大家千万不能坐视不管,因为如果任其发展,它是可能发展成为重度脂肪肝,进而损伤肝细胞,引起肝硬化、肝癌等疾病的。所以,希望大家都能“管住嘴,迈开腿”,远离脂肪肝!
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