静不下心学习？建议你试试这些办法

今天周六，本想给自己放假，心无旁骛地好好锻炼身体后早早睡觉。结果？手贱的我，打开了公众号看了一眼，发现至少有三个同学留言说，“根本静不下学习，怎么办？”

当时，我想骂他一顿，连词都想好了：“连静心学习都做不到，还考什么研？你静不下心，一定有人能静下来；你吃不了的苦，一定有人能吃的下；你无法咬牙走下去的路，一定有人能走的下去。那样的话，你想考上的研，一定有人能考上，但不一定是你。”

本想说出去的话，还是被自己摁住了，因为一顿臭骂，或许能警醒一时、一天、一周或一个月，却无法解决根本性的问题，甚至让心里素质差的孩子更焦虑到最后放弃。

那怎么办？

我想起来自己之前在“飞驰学院”讲授过的一门课，谈到过“精力管理”。于是，决定操刀，从精力管理的角度提点建议。

第一、精力不是单一的，它可分为4种，分别为：体能、情感、思维、意志。

它们相互独立又相互影响，缺任何一方面都无法构成完整的精力系统。

体能，顾名思义指的是身体层面，包括力量、耐力、灵活性和恢复力等；

情感，通常包括情绪、与他人的关系等；

思维，是指持续集中注意力的能力，表现为创造力、专注力，现实的乐观主义和大脑的可塑性；

意志，是精神层面的，比如富有责任心和奉献精神，追求人生价值和意义等。

第二、底层精力会影响上层精力。

1.“体能”会影响“情感/情绪”，比如当你身体不好的时候，心情往往也不咋样。

所以，考研的你，一定要锻炼身体（如每天慢跑/快走/原地运动30分钟），你只有身体精力充沛，学习才可能专注高效。

2.“情感”会影响“思维”，即如果你情绪不佳，判断就容易失误。

考研期间为啥尽量不要突然恋爱呢？因为在考研期间，由于你普遍且长期的焦虑（情感因素），你的颜值、情商和判断力往往都处在人生的最低谷，这个时候，随便个歪瓜裂枣对你好点，都可能让你产生误判。

3. “思维”决定“意志力”，很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。

总结一下，什么是全情投入？全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。

三、不同的精力问题，要对症下药。

1. 考研学习是脑力活动，脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用。

真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。

所以，如果你发现自己静不下心学习，记住：去散散步、听听音乐、读点别的不一定有用但好玩的书。总之，换换脑子。

2.考研备考周期长，跟上班差不多，每天要起早贪黑，而且压力山大。

如果你考研的路上失去了动力，休息也没用，因为这属于工作倦怠。

应对工作倦怠时，有人选择给自己放假，但放假回来发现更TM不想学了。这说明，休假不仅不会减轻工作倦怠，反而使其加重了。

工作倦怠的产生，往往缺乏“意志”的结果。因此，需要在工作/学习中寻找意义感，也就是不改初心，建议把自己决定考研的原因再次写出来提醒自己。

当然，你也可以看一下鼓励性的文字，比如：考研这件事，永远不是因为看到希望才努力，而是玩命努力之后，才能真正看到希望。

更多激励你的文字，我都写进了《永远不要停下前进的脚步》这本书里。有人说，你为啥老师要卖自己的书？其实，这些人不知道的是，我是真希望更多人读这本书，因为书中的故事已经改变了很多人。