电影《楚门的世界》剧照 为了避免冲突,我们付出了太多在一段关系中,当操纵者拥有足够的“力量”,受害者会因为害怕改变而屈从,比如担心失去对方,或担心影响自己在对方心中的形象。心理学家Sarah DiGiulio进一步指出,如果操纵者是你在乎的人、你爱的人,比如你的伴侣或父母,为了避免冲突,你会更倾向改变自己的观点。但要注意的是,“操纵者”并不一定就是蓄意为之,或出于恶意。如果只是偶尔的妥协还好,但如果这种“操纵”持续相当一段时间,愈演愈烈,就会对人的自信产生极大打击。电影《楚门的世界》剧照哈佛医学院的讲师Craig Malkin将煤气灯效应定义为一种极其危险的情感虐待形式 :它会让你自我怀疑,越来越难做出决定,让你感到羞愧,总像是做错事的小孩,严重情况下,会导致焦虑、恐惧和抑郁。 如何避免关系中的Gaslighting第一步,辨别gaslighting的信号 心理学作家Shahida Arabi总结了7种常见的“煤气灯语言”和它们背后的含义(斜体黑字):1、你太没有安全感了;你只是在嫉妒。=如果你要质问我在外面的社交,我就要指责你小心眼,你不过是害怕失去我。2、你太敏感了吧!你这样有点小题大做了。=我一点不在乎你的情绪和感受,除非它们对我有利。3、我就是随口说一句,你这人开不起玩笑,真没劲!= 只要让你觉得自己性格有问题,我就可以随心所欲,最后只要哈哈一笑。4、之前我有不对的地方,但是都过去这么久了,能别翻旧账了吗?= 不要提起我过去的所作所为,因为你可能会意识到现在发生的事不过是个循环。5、我根本不是这个意思,你非这么想,我也没办法。= 只要你花时间去考虑自己是不是想多了,我就可以轻松地继续误导你,把你的精力消耗殆尽。6、我从没这么说过,你记错了吧。= 让你怀疑自己可能记错了是第一步,慢慢我就可以引导你质疑过往一切的感受和记忆。7、占领道德高地,进行人身攻击,比如 “你这么物质,跟那些中年妇女有什么区别” 、“父母的话都不听,你真不懂感恩” 、“我是为了你好,不加班能学到东西么”。= 只要你相信自己才是需要改变的那个人,我就不需要对我的言行负责。第二步,坚持自己的感受 不要怀疑自己的判断,无论如何,你的观点和想法,都应该被重视。必要的时候,允许自己做出一点“牺牲”,比如放弃自己在对方心目中必须完美的想法,你才敢于采取行动,关心自己的感受。电影《恶行》的截图第三步,询问你信任的第三方 如果自己还是搞不定,去询问你信任的朋友或家人,第三方的观点和支持非常重要。我念哲学时的同学A,曾经给我讲过她的故事:上大学时,A的男朋友总是喜欢贬低她,反复嘲笑她性格有问题,但实际上我这个同学开朗又可爱。他们交往半年以后,A变得不爱跟人来往了,经常躲在宿舍,把帘子一拉,缩在床脚,自责我怎么这么差劲,持续了小半个学期。后来同寝室的女生实在看不下去,每天生拉硬拽着把她带出寝室,还找导员联系了A的父母,她才慢慢意识到不对劲,终于下决心跟男朋友一刀两断。A到现在都感激这个室友,在自己越陷越深时拉了她一把。煤气灯效应的根源,是社会地位不平等煤气灯效应之所以如此普遍,是因为它根植于社会长期不平等的土壤中。Paige Sweet在她的社会学研究中指出,煤气灯效应的本质原因是法律经济的不平等、刻板印象等,造成了关系中权力的差距悬殊。川普被认为是煤气灯操纵的代表人物比如师生关系中,导师对学生命运的决定权过大;亲子关系中,强调父母为尊、可以压倒一切的社会风气;亲密关系里,女性则经常被描述为不理智的一方。然而,社会制度和传统印象的改变,需要漫长的时间。我们在不断振臂呼吁的同时,不妨先从自己可控的部分着手,比如按照上面的方法,保持自我独立、增加自我关怀,随时警惕gaslighting的迹象,必要时寻求信赖之人的帮助。-写这篇文章时,我总会想起林奕含的那段访谈。当谈到自己的小说,她说:那些从集中营幸存的人,他们在书写的时候,常常有愿望,希望人类历史不要再发生这样的事情。可是我在书写的时候,我很确定,不要说世界,台湾这样的事情仍然会继续发生。现在,此刻,也正在发生。林奕含接受采访那些通过精神操纵别人,来满足私欲的“李国华”们,只能留给法律去制裁了。我们愤怒,我们谴责。很可惜,除此以外,我们做不了更多。我们能做的,就是在正义来临之前,保护好自己,保护好身边的人。请把这篇文章,转发给需要的人* 文中相关作品1.《Gas Light》:“煤气灯效应”一词起源于Patrick Hamilton1938年的剧集《煤气灯下》,片中丈夫为夺取财产让妻子产生自我怀疑,直到精神错乱。1944年翻拍同名电影 《Gaslight》。2. 《房思琪的初恋乐园》:林奕含在访谈中提及的小说,根据自身经历改编,讲述中学少女被老师性侵,直到精神崩溃的故事。* References:[1]Shahida Arabi:7 Gaslighting Phrases Malignant Narcissists, Sociopaths and Psychopaths Use To Silence You, Translated [2]Paige, L. S. The Sociology of Gaslighting[3]Stern, R. The gaslight effect: How to spot and survive the hidden manipulation others use to control your life[4]Greene, R. The art of seduction[5]Logan, M. H. Stockholm Syndrome: Held Hostage by the One You Love[6]Simon, G. Overcoming Gaslighting Effects[7]Evans, P. The verbally abusive relationship: How to recognize it and how to respond