奇妙的二十一天
行为心理学上有个效应叫做“21天效应”，是指人养成一个新习惯并把其巩固下来至少需要21天。也就是说，一个人能够把一个思想或行为重复21天的话，就会变成一种习惯性的思想或行为。
虽然说21天的说法有些绝对，但表明了一个习惯是不可能三天两天就养成的。正是因为习惯养成需要一段时间，所以很多人往往坚持不到习惯养成就中途放弃了，导致前功尽弃。
了解了21天效应，我们在养成一种新习惯的时候，就要努力坚持重复某个思想或行为到二十天以上，因为有二十天以上的时间，旧习惯的强大反向拉力就会被消解，新习惯的正向推力就会逐渐强大，大到可以轻易打败旧习惯的回拉力了。这是，新的思想和行为已经完全内化，融于自身中了。
02
7月2日傍晚，我遇到了太极拳师傅，开启了学习太极拳之旅。有人说某天一个毫不起眼的决定可能会改变你未来的生活，甚至改变你整个人生。那个傍晚临时起意的学习太极拳的念头，就影响了我最近半个多月的生活， 改变了我不爱运动的习惯。
人说积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。正能量的人是有磁性的，是能够吸引能量低的人到跟前，并将正能量传递给靠近的人。王师傅就是一位浑身散发正能量的人，他用行动和言语感染和激励人，无形中就能催人奋进。
王师傅的正能量来自于他极度的自律和极强的毅力，他一生坚持练习太极拳，常年保持早晨三四点钟起床练功，即使在东北零下三十来度的冬天，也是坚持在户外练功三四个小时，因此练得一身强筋骨。虽然他现在已经年过花甲，但身手矫健，脚步生风，虎虎生威。由于他每天都早早到河边广场练功，所以就激励我也早早起床去跟随他练习，不敢生懈怠和懒惰之情。
从七月2日到22日，头尾整整21天，从最初的靠闹钟唤醒，到现在的四点钟自然醒来，踩着黎明的光亮开始练习，形成了一种新的运动习惯。
03
今天早晨四点半到达河堤广场，我很希望还能和师傅在一起练习 。这些天来，我已经习惯了一早能够和师傅在一起运动了，本来还担心今天早晨看不见他了，因为昨晚他告诉我他今天就要回东北老家了，我估计他要收拾收拾行李，早晨就不会出来练功了。但出乎我的意料，师傅早已在练功了。
先是各自锻炼一个小时，然后师傅开始指导我练习，师傅说：“今天中午我就要坐车回家了，上午还有点时间，所以今早就带着你多练习一会，尽可能多给你讲些练习细节，多给你纠正些姿势上的问题，后面就要靠自己好好练习了。俗话说‘师傅引进门，修行在个人’，做任何事情，只要你诚心钻研，坚持下去，就一定会做好的。”
从四点半一直练到七点半，一个早晨三个小时，师傅总是想把更多的东西传授给我，令我十分感动。古人说得遇良师是幸福，我能够遇到这样热情、无私、坚毅、圆融又诲人不倦的师傅真是三生有幸、幸福快乐。
04
说来也巧，从认识师傅到他离开，正好21天，也应了21天效应。在这21天里，我不仅从师傅那学到了一套简化太极拳，还学到了一种与旧习惯做斗争的精神，养成了早起运动的新习惯。
21天过去了，如梦似幻，仿佛未曾发生，但自己黎明即起、精力渐增的事实，证明我确实经历了奇妙的21天，让我的身心俱受益。
21天，只是一个开始，是万里长征中迈出的第一步。我希望自己能够在随后的一个又一个21天里，始终保持着现在的早起运动好习惯，在练习太极拳中慢慢体悟自我，释放自我，逐步提升自己抵御自然侵害的能力，拥有更加幸福快乐的生活。
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