做事没有动力怎么办？三步让你重启大脑！

#多巴胺

我们都经历过这样的场景，但你想去锻炼时却走进了路边的烧烤摊汗水不争气的，从嘴角流了出来，但你想去学习时，却拿起了手机虽然你明白学习和锻炼很多好处，但就是提不起动力，然后有些人没有这些困扰他们似乎可以挑战任何困难的是远不是一般人，他把灵魂这个事儿和肉体，这个事儿，他只能分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体为什么有些人更有动力去解决困难的是有没有办法能让你困难的事情变简单回答这个问题要了解我们的动力。从何而来？这涉及到有一种大脑分泌多巴胺多半通常被认为和快乐有关单车不是他的全部作用多搬一些让我们产生动力。仍然会根据多万四款的多少给每件事划分优先级，如果一件事，释放的多半越多，你就越有动力去做，如果是放的多弯很少，你就提不起兴致任何你认为有潜在回报的行为都会让大脑释放多巴胺，比如你在长途火车上最想吃的食物是什么？对我来说答案是泡面单一一碗冒着热气的康师傅，从面前路过那感觉太小了啊，这是我的大脑会释放多巴胺，因为我知道此时此刻来碗泡面，会让我很爽，尽管我知道泡面是垃圾食品吃完可能会后悔当我的大脑不在乎他现在只想要更多的夺白更极端的一个例子是毒品为什么毒瘾，这么难？接是不是他们的意志力不够强，毒品的可怕之处。除了对身体的伤害他还会摧毁人的兴奋调节机制病毒，这种新型毒品能直接刺激大脑的神经末梢释放巨量多巴胺这种铺天盖地的兴奋感，需要其他高刺激的行为来释放，比如性，所以有冰毒乱性的说法，然而一多半分明，被打乱，一万能让你快乐的行为难以在是否夺冠，结果就是你只能通过病毒来获取快感，所以很多戒毒人员回归社会以后又受伤了复习的老路。近二十年来有些东西虽然不是毒品，但他们释放了大量多万，足以让我们的大脑，每天都醉生梦死对就是社交媒体网络游戏披萨，他们会不断给你新的刺激，催促大脑释放多巴胺，因为多半喜欢新奇的东西，但一个行为获得的回报，随机时多巴胺的释放，会额外增加尤其是大数据和推荐，算法的进步，让这些产品也更高效的方式刺激你的大脑分泌多巴胺女人可能会说，那有什么呀，啥娱乐不是娱乐不就是浪费点时间吗？关键不在于时间，而在于你的多半玉石被提高了也就是说你的大脑习惯了高水平的多半呢对多不安产生的耐受就像要吃多了会产生抗药性一样，此时提供不了大量多半的事情不再让你感兴趣，遗憾的是工作和学习为事情吃饭的多班很少，这就是当你拿起一本书，翻不了几页又掏出手机的原因。如何才能让多半恢复正常，让自己工作和学习保持动力答案是多班阶段，你要做的是留出一天时间，避免所有高刺激的活动是大脑不再释放头牌，让多巴胺受体恢复就好像你天天大鱼大肉也会腻偶尔需要吃点清淡的来调节口味，但是这种方法过于硬核磁性起来非常无聊很难坚持致力分享三种，我自己采用的方法。你可以把它们结合起来使用。具体怎么做呢？一间歇性多巴胺戒断，每周抽出一天时间克制你的一项高端行为，比如打游戏，刷短视频吃垃圾食品多出来的时间用来去做那些你通常不爱做的事。比如锻炼，如果你觉得有点无聊，那就对了。因为多半的降低认为感到无聊。而这种无聊感，正是多半玉石顺产恢复的标志。第二把高多半行为，作为奖励，你现在的高多半行为可以作为一种激励，让你去追求那些有长远价值的东西，比如锻锻炼以后可以来玩欺骗餐比如认真工作，一天后可以玩一两个小时的游戏。这里需要注意的是，顺序的，多半行为是目标高多半行为是奖励完成目标获得奖励，没完成，没奖励。第三明显明显有很多好处。其中之一就是帮助介意因为长期冥想，可以苘蒻大脑前额皮层的神经连接让大脑恢复到比较初始的状态，就像电影的重启一样。关于明显的方法，我会在下一期视频详细讲解，总结一下，现代科技让大脑过度，释放多巴胺制造是我们对真正重要的是挺有趣，干净，如果你缺乏动力需要把多半降下来，扔到了重启多半是带来动力的天使也是带着动力的魔鬼身上多半为我所用还是成为多方的努力，这是你的选择