李氏砭法 | 砭法的一点实践经验
1.呼吸：
刚接触砭法时，大家普遍觉得刮痧好累，屏着呼吸扛着肩膀，一会就刮不动了。
首先要关注自己的呼吸，呼吸要深一点，尽量用腹式呼吸。当呼吸柔和绵长，人也会入静、放松。
静则松，松则通，这句话李氏砭法教材上有，李道政老师也说过很多次，我一开始也就是听听没当回事，刮了很久才发现这句话太重要，刮痧时一定要体会再体会。
当发现刮痧时胸口发紧、气短急促，人此时应处于紧张急躁的状态，呼吸在浅表，此时要放松自己，立定，深呼吸几下，静下来，气沉下来，再开始刮痧。刮痧师入静、放松，刮痧造的入脉的气才更透得深，刮痧师入静才能引导被刮者也进入入静的状态，刮痧效果更好。
2.速度和角度：
刮痧速度和刮痧师的性格有一定关系，急脾气的人一般刮板速度特别快，太浮躁。慢性子的人一般刮痧板速太慢，太绵，造的气太弱，气透不进被刮者的身体。
要注意呼吸频率稳定，板速才会稳，否则忽快忽慢，正常虎符铜砭刮痧的板速是一秒三下，保持匀速，太快了力飘在表面，气也散乱，太慢了太绵了力透不进。一般来说，刮板与皮肤大约呈45°角。
3.姿势：
不管站还是坐，身体姿势要尽可能中正。尽量少弯腰扭身探头去凑被刮者，少用别扭的姿势，坐可移动的凳子移动位置刮比较方便，需要大幅度弯腰时尽量用扎马步、平跨下蹲代替。
总之用合适舒服的姿势给人刮痧，自身气机也比较通畅，否则刮痧时长期姿势不对，七歪八扭，自己脊柱会有影响。刮完痧，练习一下李道政老师的脊柱转动正位操，修正自己脊柱因为某些姿势产生的小错位。
4.握砭姿势：
我拍了一个最常用的单手握砭姿势，同一个姿势的两个角度。
下图两个握砭姿势，不正确，很多新手喜欢把食指和拇指搭在砭的边缘，这样不光刮起来力不透，手指疲累，还会引起食指和拇指关节受伤。
有些部位比如肩膀上、上臂三焦经位置、大腿胃经脾经部位可以双手握砭，双手握砭的时候，力度比单手时适当减小一点。若双手握砭时对力度没把握，还是以被刮者感受为准。
5.沉肩坠肘腕放松：
刮的时候，不要杠着肩膀、僵着肘部和手腕。肩自然下垂、肘部自然发力、腕部放松。发现身体僵硬、肩膀好酸、手腕是僵直不动的，那就是不对了，停一下，站定，深呼吸，让身体放松，再开始刮。
6.力度：
李老师讲课时说合适的力度是刮痧板连同手的自重一砭刮下去力度在300克到500克。
总的来说刮痧力度以被刮者承受为度，不可使蛮力，李氏砭法的精髓之一是“徐而和”的手法，与被刮者多沟通，力度是否合适。
刮痧时局部病灶处出痧时有点疼，如果被刮者开始到结束一直在忍受、在硬扛，说明刮痧力度不合适。蛮力刮痧，被刮者持续地忍受强烈疼痛，很容易晕板。蛮力刮痧，还会刮破皮。这种蛮力刮痧，即使用的是虎符铜砭，也不能称之为李氏砭法。
7.板线：
就是一板刮下去的长度，尽量短一点，基本一板下去两三寸左右，这样刮的力比较透，被刮者体验也相对舒服。局部难处理的部位例外，难处理的部位比如华佗夹脊穴、锁骨窝、锁骨胫骨等一寸一寸刮。很多新手一板刮下去20厘米，被刮者生疼，刮的力也打飘，力不透。
8.运板：
新手常见是下板很重收板很轻，下板重呢被刮者皮肤生疼，收板轻呢刮的力打飘。应该下板柔和、收板时力略重，力就透进去了，这个需要在实践中慢慢体会。
刮痧时一板刮下去再沿着皮肤提上来，不能像锄地一样刮一下然后砭举起来再一下。一个部位连续刮痧时，板始终不离开皮肤，这样气比较连贯，得气快，被刮者体验感舒适。
9.用油：
正常刮痧时倒油不要太多，油是起润滑作用，不是倒得油多就刮起来不疼。刮痧师的手法好，疼痛就会相对轻些；不通则痛，身体通畅了也就不痛了。
刮痧时，滴油以虎符铜砭刮拭时在皮肤上不觉得涩即可，不要一下子倒好多油，油太多板会打滑，不易出痧。
四井排毒磨黑痧时，少油磨多油洗，黄豆大一滴油就可以磨一面脚；刮完手臂磨手心黑痧时，都不用特意倒油，因为刮完手臂，虎符铜砭上还有残留的油，那些磨手心就够了。
黑痧尽量一次性磨到位，再一下子用多点刮痧油洗掉，不要磨一点点黑痧洗一洗再循环往复，油拌着黑痧，把毛孔堵塞了，里面的黑痧就出不透。
10.关于教材的重要性：
李氏砭法的师弟师妹们，上完课一定要把教材回去看几遍。有些师弟师妹，学完李氏砭法很久了，问的问题居然不知道教材里就有现成答案。教材里面包括了李氏砭法核心理念、刮痧要点、晕板处理、常见病辩证和方案、常见问题李师答疑等，真的是实践李氏砭法者的宝藏之书。与其一点小问题在群里问啊问、在线等，不如自己主动学习。
道生学堂公众号也有号内搜功能，基本能满足所有砭友的需求，遇到健康问题，先自己号内搜学习一下，看了多个案例后还有不懂的方面，再有的放矢地到群里讨论，事半功倍。
李氏砭法易学难精，我也是李道政老师的指导下、在师兄师姐们的帮助下，在李氏砭法的道路上边学习、边实践、边总结。学习路上互相帮助，一起成长。
李道政老师说，根据一万小时定律，要成为某个领域的行家，需要付出一万个小时的努力。想成为李氏砭法合格、成熟的刮痧师也一样。
一分耕耘一分收获，努力与坚持，完成李氏砭法实践之路上第一个“一万个小时”。