普通人改变有多难？（四）拖延

你日常会有拖延的行为吗？拖着不愿意减肥，拖着不愿意上班，拖着不愿意读书，拖着愿意不出门，甚至拖延着不愿意回家。

几乎所有人都有拖延症，只不过大家拖延的内容不一样，程度也不一样。

这么说你可能觉得怎么会，XXX就没有拖延症，或者我就没有拖延症，你会拿出各种例子来证明一下。

我们探讨的目的不是为了争论对错，而是想让大家正视这个问题，在想办法解决它。

先说正视问题，拖延症到底是什么？

百科的解释是：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。

透过定义解释，我们会发现，非必要的、后果有害的行为才叫拖延症，但是具体到个人，每个人对于什么是非必要的，什么是后果有害的这样的问题可能理解不同。

根据人的本性来说，人都是趋利避害的，那么拖延本身就不是一个非必要的行为，虽然知道后果有害，但是真的做不到啊。

比如，孩子不想写作业，拖延着不做，最近网上有很多视频是小孩子拖延着不做暑假作业，快开学了才开始突击的，连咱们速读速记的学员也有，难道家长、孩子不知道拖延着不写作业不好吗？知道，但是没办法改变。

家长，管的紧，使劲儿督促孩子写作业，有可能引发孩子强烈的反弹、造成亲子关系紧张，孩子可能更不愿意写作业了。

不管孩子呢，孩子自律能力又很差，也很少有主动写作业的。

拖延症只不过是孩子缩回舒适区的附带效果，说白了还是学习这件事太难了，学习动机不够明确，动力不足。学习方法不够高效，学习效果反馈一般。或者练习不够，难度大。等等，都有可能导致拖延症，让孩子缩回舒适区。

在《肖申克的救赎》里，老布在坐了50年牢以后，终于可以出狱了，但是他并不期待，因为外面太陌生了，竟然满大街都是汽车了，他进去的时候，外面汽车还很少。他习惯了监狱里的生活，做什么事都是有规律的，也有很多熟人，可以没事聊聊天，让生活有点乐趣和意义。

可是出狱以后，所有的事情都变了，这让老布很恐惧，很孤独，他失去了方向和意义，所以他上吊自杀了。

自杀前，在房梁上刻下，老布到此一游。一个如此乐观的人自杀了，是多么的讽刺。

监狱竟然变成了老布的舒适区，可是他再也回不去了。

拖延症并不可怕，它是在帮助我们获得力量来有勇气面对难以跨越的困难，可怕的是我们不能正视拖延症，没有正视引起拖延症背后真正的原因是什么，只要找到了症结所在，那么还会有拖延症吗？肯定就没了。

正视拖延症的方式很简单，就你要找到一面镜子，照妖镜，你知道它是什么妖了，解决它就是小意思。

据说，当婴儿无理取闹，大哭的时候，你给他照镜子，他也会立马就不哭了，这就是照妖镜正视的力量。

根据拖延症的解释，我们还会发现它并不是一个严格的心理学或医学术语，说白了就是一种现象，只有这个现象很严重的时候，它才是病。

那么解决拖延症的方式到底是什么呢？

就是提前完成的成就感。不会就问，就找方法，别人觉得难的要死的事情，你很快就搞定了，你是不是很有成就感，满足感，优越感，对，找到它，记住它的感觉，多做几次，你就会爱上主动出击的感觉，再也不会拖延了。

不过，改变很难，在消极者的眼里，哪里都是问题，哪里都是困难，没办法不拖延，不如躺平，舒服一会儿是一会儿。

重症患者不适合普通治疗的方法，基因的选择，血脉的力量太强大。

你是重症，还是轻度患者呢？欢迎分享你的酸心过往。

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