少林五拳之虎拳

少林五拳，即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。相传元代少林派拳术大师白玉峰，根据三国时代华佗的“五禽戏”（即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作．锻炼身休的体操），结合少林拳法和模拟五种动物功作，进而创作出的白氏五拳（龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳，鹤拳）。白玉峰说过“人之一身，精、力、气、骨、神五者，必须交修互练，始可臻上乘神化之境。”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。

（1）龙谁练神练时周身无须用力，暗听气注丹田，遍休活拨，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测。

（2）虎维练骨练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，怒目强顶，有怒虎出林，两爪排山之势。

（3）豹拳练力豹之威不如虎，而力则较虎为巨。盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹拳。

（4）蛇攀练气气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通。练气柔身而出，臂活腰灵，并两指而推按起落，象蛇一样，游荡曲折。

（5）鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。白玉峰说过“鹤之精在足，鹤之神在静”．学者应按此方法，练时须凝精铸神，舒臂运气，神闭志暇，心手相忘。

少林五拳分解动作如下：

（一）虎拳

（1）起势成立正要式，两脚井拢，两手合抱于胸前（如图1）

（2）右转90度，两手下垂至腰间，成立定姿势（如图2）

（3）左右脚向前行三步，人行虎步（如图3）

（4）两手合十向上举，名为昂头独立姿势（如图4）

（5）双手握拳，向后退三步，人行虎步〔如图5）

（6）退回初立位置，昂然而立（如图6）

（7）成骑马蹲档势，气贯丹田（如图7）

（8）将两臂伸直，然后再变为平举，使两胸并张（如图8）

（9）右手在上，左手在下，名为五形八卦手（如图9）

（10）左手在上，右手在下，仍为五形八卦手〔如图10）

（11）双手呈虎爪形，上举过头，下落至肩（如图11）

（12）双掌准直，再握拳用腕力收国（如图12）

（13）将双拳向高一举，使气贯入丹田（如图13）

（14）拳顺势往下一坠、两手按于大腿部，名黑虎落地生根法（如图14）

（15）起身向七，两足收齐，复成立定姿势（如图15）

（16）起右脚，成昂头独立姿势（如图16）

（17）复成马步，上身向右转，左掌推出（如图17）

（18）时握右拳曲肘向上一冲，左手握拳，并用慢力收回（如图18）

（19）用右手向左一扫，变为此形（如图19）

（20）右手向前一推，即握拳收回，复将左手又一推，也握拳收回至胸前，将身慢慢移正（如图20）

（21）双手抓拳，再用慢力收回腰部，两手与腰平，如握千斤（如图21）

（22）两手变为朝天虎爪，掌心向上至眉头为止（如图22）

（23）两手向下一坠，按于大腿。然后再收回马步，合脚立定（如图23）

（24）左脚先起，再落下，用脚趾落地，脚根离地（如图24）

（25）左脚向前一步，两手握拳置子腰部（如图25）

（26）再起右脚，成麒麟独立势〔如图26）

（27）右腿向前成弓步（如图27）

（28）再转马步，上身向左转（如图28）

（29）起身，变成左前弓步（如图29）

（30）将上身向右转成马步（如图30）

（31）起身，成右前弓步，身向上冲如图31）

（32）双肘右击（如图32）

（33）转身180度，向左成左前弓步（如图33）

（34）续上形，将手肚一扫（如图34）

（35）将身左侧，名为正子午黑虎膀（如图35）

（36）转身成右前弓步（如图36）

（37）以肘带动，身向左转（如日37）

（38）将身往左一坐，变为此式，名为黑虎转身法（如图38）

（39）将身右转上起，以手脆用力，名为虎献爪（如图39）

（40）反身如猛虎跃崖回身之状（如图40）

（41）起身成右弓步，右拿上托（如图41）

（42）将身一旋，变为马步，右掌伸直（如图42）

（43）身转正，右手下按，左手掌心向外（如图43）

（44）右手平举，运与肩平（如图44）

（45）顺势一转成后弓步，名猛虎离山势（如图45）

（46）起身成前右弓步，右掌上托，名为白虎献爪（如图46）

（47）右手曲肘握拳，左手置于腰部（如图47）

（48）左手提拳上抬，运全身之力（如图48）

（49）左手一收，右拳直力打出〔如图49）

（50）收回右脚立定，复起右脚向前（如图50）

（51）收回左脚，合足立定〔如图51）

（52）用慢力收回双手，再起右脚（如图52）