2个动作每天坚持练,让你脱油减脂就像脱衣服,想不瘦都难?!
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下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。
后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
俯卧撑:完成一个俯卧撑。可以根据练习水平,选择做俯卧撑和不做俯卧撑。
屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。
纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
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具体请根据自身实际情况来安排。
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屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。
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