春节过后，快给您的肾脏“洗洗澡”吧 董晶

作者：董 晶

山西省中西医结合医院

给您的肾脏“洗洗澡”

春节是中国各民族的传统节日，也是一年当中最隆重、最盛大的节日。春节期间，大家放下了繁重的工作，走亲访友，吃喝玩乐，在推杯换盏之间交流感情，宾主尽欢，好不惬意。

春节过后，您是否出现了水肿、疲倦乏力、面色暗淡、下颌长痘等一系列的不适呢，排除了其他方面的问题，很有可能是您的肾脏透支了。

那么利用节后这段时间，快给您的肾脏“洗洗澡”吧。

肾脏好比人体的“净水器”，家里用过滤水器的都知道，用久了上面全是脏东西。我们的肾脏也是如此，每小时滤过血液20次，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏负担加重，而导致肾功能退化。

如果肾脏不好，会导致排水不畅，毒素排出不来，出现以下表现：

1、水肿。

2、容易疲倦。

3、下颌长痘。

4、月经量少，或经期短，颜面色暗。

如何给肾脏“洗澡”呢？今天给大家介绍几个肾脏健康养生小知识。

一、水盐摄入肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，这时喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。

未及时排出体外的垃圾累积在肾脏，可能黏在一起形成肾结石，分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的方法。保证每天喝够2000毫升水，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。

如果不限制盐的摄入，可加重水钠潴留，使水肿难以消退，还会引起血压升高。

注意：如果已经出现肾脏问题，比如肾衰竭、肾积水，少尿水肿严重，此时需要严格限制水盐摄入，以减轻肾脏负担为主。

二、益肾食物冬瓜是肾脏排毒食品，它富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

山药是肾脏抗毒食品，它虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

三、益肾穴位涌泉穴是足少阴肾经的重要穴位之一，位于足底掌侧前部，在第2第3脚趾缝与足跟连线的前1/3和中1/3这个交界的地方。

涌泉穴是养生保健的一个非常好的穴位，可以补充肾气、肾经，让人神清气爽、体力充沛、面色红润，对生殖系统、泌尿系统的疾患都有非常好的治疗作用。

空闲或者泡脚的时候可以用两个足底互相搓涌泉穴，同时可以用自己的手指按揉，也可以艾灸，可以起到良好的养生保健的作用。

四、益肾运动肾为先天之本，对肾最好的运动首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动。

其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩。

最后对肾好的运动为踮脚尖一分钟，踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用，而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，踮脚尖可按摩足三阴经，温补肾脏。

节后调理肾脏很重要，日常也应注意健康养生，常给我们的肾脏也“洗洗澡”，让身体棒棒的。

感谢大家一直以来对我们公众号的关注，在今后我们会为大家介绍更多的健康知识。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 董晶配图:网络（侵删）