《快速记忆法》读书笔记（二十二）

第五章　记忆的基础能力训练

二、注意力训练

没有注意，就不会有记忆。日本产业教育研究所编的《锻炼记忆力的方法》（邵道生译，中国农业机械出版社出版）有一个例子很能说明这个问题。现引用如下：

“从始发站发车后，来到第三停车站，这时公共汽车上有12位乘客，在该站下2人，上4人。

下一站，下3人，上4人。

下一站，下3人，无人上。

下一站，下4人，上16人的团体乘客。

下一站，下6人，上带着3个孩子的母亲.

下一站，下11人，上6人，其中2位是妇女。

下一站，无人下，上3人。

下一站，下1人，但那一人又重新上了车。

请问，公共汽车一共停了几次？

需要注意的是不能重读。”

要求回答的问题出于大多数人意料之外。一般我们注意到车上有多少人，却没注意车停了几次。因此，这么简单的问题却无法回答。

事实是看见了，听到了，但没给予注意，结果还是遗忘了。因此，对记忆来说“注意”是举足轻重的。

有良好注意力的人，在课堂上能获得更多的知识，在阅读和思考时更迅速、更准确。实验表明，在听课或阅读时，集中注意才能记得牢。

注意力是每个正常人都具有的能力。良好的注意力的特征是：

1.注意力能较好地受自我控制

注意力的自我控制具体表现为注意力的稳定和注意力的合理转移。注意力的稳定指能长时间地将注意集中在某件事上。假设有两个人在办公室里写材料，其中的一个人对外界的一切响动都置若罔闻，即表现出有良好的注意力稳定。而另一个人一听到脚步声就抬头看看是谁走过，这就是注意力分散了。当工作目标应该转到另一个方向时，注意力能按人的需要迅速地从前一个对象转移到另一个对象上，这称为注意力的合理转移。有的人会发生不完全的注意力转移，人已经进入了新的工作过程，但大脑仍根据旧的工作规程来处理新问题。例如先做了分数的乘法运算，接着做分数的加法运算时，按分子分母各自相加得出了错误结果。常说的“迟钝”、“转不过弯儿来”，其实就是注意力转移缓慢和发生不完全转移的现象。

2.注意力能高度集中

注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂时停止的现象（即屏息），心跳跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西，往往能记得很长的时间，甚至一辈子不忘。

3.注意有较广的范围

注意的范围指在同一时间内所能注意的对象的数量。有的人看书速度很快，所谓一目十行，并且对看过的内容记忆较完整。这样的人注意范围广，在同一时间内能注意的对象数目比别人多。在要求较短时间记较多的事物时，注意范围的大小起着很重要的作用。

4.善于分配注意力

注意力的分配是指在几乎同一时间内把注意指向不同的对象或活动上。例如一面听课，一面做笔记，假如注意分配不好，顾得听就顾不了记。一般来说，注意的分配或称一心两用需要在同时进行的活动中，有一件是较熟悉的。就如女同志一边织毛衣一面看电视，是她对织毛衣动作很熟了，才能这样做。

良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意是由人的直接兴趣引起的。而在学习中，更多的需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成。