好吃又营养的快手减肥便当，上班族、学生也能搞定！

1、香煎牛排+西兰花炒胡萝卜+紫米饭

紫米饭依旧是这一周主食的首选，搭配牛排和西兰花。上班的第一天，--定要能量满满有困。

2、西兰花炒鸡胸肉+木耳牛肉丸+藜麦饭

上班的第二天，肉类还是不可缺少的必需品，牛肉丸和鸡胸肉既能满足我们身体对营养的要求，也是好吃不胖的必选肉类哦。

3、火腿炒鸡蛋+凉拌黄瓜+糙米饭

火腿片到处都可以买到，减肥选择无淀粉的更好啦，黄瓜凉拌更是简单。喜欢吃大蒜的小姐姐，可以在黄瓜上加一点蒜末哦。

4、香菇滑鸡+酸辣娃娃菜+糙米饭

一周的工作日已经下去一半啦！前三天我们吃的都比较清淡，今天可以来一个酸辣娃娃菜，酸辣开胃不说，价格也非常便宜。

5、煎鸡肉肠+手撕包菜+紫米饭

鸡肉肠作为超市里极其常见的一种食材，好吃不说，还特别便宜。煎鸡肉肠的同时还可以加一些生菜下去，口感更加特别。

6、木耳炒蛋+凉拌黄瓜+米饭

一周辛苦的工作终于结束了。为了迎接即将到来的休息日，咱们简单做个炒菜和凉拌，留足精力出门玩耍。

一周的减脂餐就分享到这里啦！想要减肥又害怕做饭难得小姐姐们可以根据我给出的菜谱进行操作哦！每天的菜单可以任意调换，操作方便又简单。我喜欢睡懒觉，早上多眯一会儿不要太幸福噢，早餐我习惯吃百谷餐加鸡蛋，再配个水果，营养又方便，每天都能多睡十五分钟以上。小姐姐们，减肥也要好好吃饭哦。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！