让自己放松一点

小伙伴们好啊

如上次所说,最近在花时间集中阅读「心理学」相关的书,所以近期没有“日更”(但可以肯定的是,晚些时候会恢复)。

过程中读到好的内容,我都会分享在知识星球里;一部分写成文章,发在公众号。但我也有一个想法:这一轮读书结束之后,花一段时间集中写写从这些书中获得的启发。

这两天在读欧文·亚隆的《成为我自己》,今天看到其中的一部分,实在想分享给大家。

你有没有觉得,自己似乎很难真正“放松”下来?你有没有觉得,好像很长时间以来,自己心底里都存在着某种“紧张”或者“焦虑”;哪怕在闲暇的时光里,也依然会有着某种压力?

我有这种感觉,而且不是一天两天——怎么也有十年了。

在《成为我自己》里,我读到欧文·亚隆回忆他自己上大学时的状态:“85%的时间学习,15%的时间担忧”;好像“过着修道院式的生活”。

读到这里,我突然有种很熟悉的感觉——自己上大学时也这样啊!

比身边多数人都更刻苦忙碌,对未来充满迷茫,难以像其他同龄人那样“放松”;一旦“娱乐”花费掉较多时间,会感觉焦虑,会担心时间被虚度,总是想要把时间精力投入在“正事”上……

亚隆是一个极其坦诚的人。作为一个世界级的精神治疗大师,他在80多岁写这部回忆录时,追寻了自己这种状态的根源——原因之一,是由于自己出身的贫寒,整个童年对自己家庭的羞耻感和随之产生的不安全感。

我呢?我可能算不上出身“贫寒”,但说实话也好不到哪里去。在《哪些往事塑造了今天的你?》里,我写过自己童年的一些事情——至少在相当长的一段时间里,我的家庭也曾一直面临经济上的困境。

这段经历是不是也对我产生了像亚隆一样的影响?没有定论。但我自己感觉是有的。

总之,对于时间的这种焦虑,成了我常年的习惯,到现在也没有变。

我总是会给自己找事做,让自己把时间用在“有价值”的事情上,比如写作,读书,工作……稍微一松下来,我就会担心自己是不是浪费了时间。

我想,这种对于时间近乎苛刻的态度,多多少少都有着某种焦虑在里面——是对自己的某种不自信,某种担忧;是对这个世界的某种不安全感,总觉得自己必须不断努力、不断努力、不断努力,才能过上“不错”的生活。

这是种挺难改变的习惯,或者说状态——因为我实在是已经这样生活很久了。即便外在条件似乎越来越好,早已不是当年的样子,但内心的很多东西都还没有能够转变。

在回忆自己的一段大学时光时,亚隆是这样写的:

“虽然是一次极好的旅行,但是我记得当时的我经常不耐烦并且神经过敏,也许是因为文化冲击,也许是因为除了发愁和学习之外不知道怎么去生活。这种发自内心的不自在的感觉,在我成年早期折磨着我。

表面上看我做得很好:娶了我爱的女人,被医学院录取了,并且各方面都表现很好,但是内心深处,我从来都不放松,从不自信,并且从来都不理解我焦虑的来源。

我有一些模糊的感觉,我的童年早期给我留下了深深的精神创伤,并且我感觉没有归属感,我没有其他人那么有价值,或者值得过上好的生活。”

读到这一段,我感觉简直也是在说自己啊。

亚隆的这些文字,似乎让我更好地“觉察”到了自己很多年来的这种状态。我想,也许可以学会稍微放松一点点。这也是我现在一直在学习或者说修炼的地方:接纳,平静,放松一点。

皓炜前几天和我聊天,他说现在也在学着更加接纳自己,比如每天花一个小时打游戏——这就是真实自己,这就是自己需要的一点娱乐和放松,有什么不可以呢?

读亚隆的这本书,好像让我更清楚地看到了心底里封藏很久的压力。这种“发现”并没有让我紧张,反而让我高兴。我觉得对自己的认识又更清晰了一点点。

首先要觉察问题,才能够解决问题。

你呢?你有没有这样的感觉?

试着去更好地接纳,平静。
让自己放松一点。
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我读的是下面这个版本。之前说过,我的公众号不接任何广告,但书是个例外。我会把自己读过认为好的书(包括版本)推荐给大家。

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