实名羡慕!朋友一下瘦了7斤,原来天天早餐这么做,低脂还解馋

我有一个玩的很不错的闺蜜,我们从小就认识,到现在已经二十多年了,别人都说我们俩越长越像,不仅长得像,俩人还臭味相投——都喜欢吃,是妥妥的两枚吃货。不用说都知道,我们俩都不瘦,虽然也没太胖吧,但至少也是微胖界的,夏天肚子上的赘肉是绝对不敢露出来的。可是前两天,两周不见得闺蜜来找我玩,我一见面都惊呆了,天哪,这扭着小蛮腰进来的真的是我认识得那个人吗?我一问才知道,原来她最近在减肥,把自己的早餐都换成了燕麦粥,天哪,实名羡慕了。闺蜜教会了我做法,我也把它分享给大家吧!

燕麦粥

配料:

燕麦 2杯、阿胶枣 8颗

烹饪步骤:

1.麦片两杯

2.红枣8颗

3.燕麦片放入内胆里淘洗干净

4.红枣洗好之后,红枣一起放入内胆里加入适量的水

5启动小米粥模式煮一个半小时

6一个半小时之后麦片红枣粥就做好了

烹饪小贴士:

1、燕麦可以有效地降低胆固醇,适宜高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化者经常食用。对心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖类的代谢具有调节作用,对糖尿病患者有好的降糖作用。

3、因为燕麦含有丰富的膳食纤维,而且维生素B1、维生素B32含量也很丰富,所以燕麦有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘;燕麦一次不宜吃太多,否则会造成胃痉挛或胀气

4、燕麦可以改善血液循环,缓解生活压力;含有的钙、磷铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的功效。

​5、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹、淡化色斑、抗过敏等功效。

大家还知道哪些燕麦的做法呢?

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