正糖名家糖尿病预防：情绪不好，血糖会升高？

很多人认为，糖尿病是一种很可怕的疾病，不但影响生活，还会带来其他的疾病。他们常常会难过、担心、害怕，偶尔还会有点焦虑。

面对糖尿病，糖友会害怕自己成为负担，或者担心患上其他更可怕的疾病吗？会在生活中变得消极吗？“正糖名家”温馨提示，这些负面情绪，本身就是一剂“毒药”，一定要及时排解。

情绪不好血糖动摇

着急、生气、发怒等坏情绪可使血糖上升。因为当情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。

在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素激素释放人血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。

由于对糖尿病缺乏认识，糖友在刚得病或血糖控制不理想时，会开始胡思乱想，变得焦虑，或者容易脾气大，经常发火。不良情绪又会让不理想的状态延续，再次给患者带来不良情绪，进而形成恶性循环。

学会这5招赶走坏情绪

有研究显示，积极的情绪可以增强患者对疾病状况的重视程度，并激励他们不断学习健康知识，改变不良生活方式，从而带来积极的效果。而消极的情绪容易给患者带来错误认知和悲观心理。

面对坏情绪，那么糖友应该怎么进行处理？

1、增加对糖尿病的了解

恐惧来自于未知。糖友之所以害怕，是因为对糖尿病不了解，尤其是有些人把糖尿病的危害夸大化。事实上，糖尿病只要发现得早，要控制也比较容易。就算是患病多年，只要按照糖尿病治疗的“5驾马车”，重点做好饮食控制、药物治疗、运动调理和血糖监测，也可以控制得不错，把握好生命、生活的主动权。

2、多和家人交流

糖尿病是终身疾病，随着病程的拉长，出现并发症的风险越大，需要家人的支持和帮助。尤其当出现糖尿病神经病变，影响视力、神经系统和性功能等，患者会出现生理及心理的不适症状，很可能会出现抑郁情绪，需要家人的包容和开导。

3、找到糖友倾诉

我国患有糖尿病的人不在少数，也有成功控糖、没有并发症的例子。他们的经验会让糖友增强信心，更加积极地对抗糖尿病。而且，大部分糖友的心理变化过程都比较相似，有别人的经验，糖友可以更快、更轻松度过情绪的低谷期。

4、求助于对应的机构

不管是医院，还是一些健康管理师、控糖师、营养师组建的专业控糖团队。他们更专业，也懂得糖友们的处境，会对糖友进行心理疏导，并在适当的时候提供有用的帮助和建议。这对于糖友树立“打败”糖尿病的决心、建立乐观的心态非常重要。糖友一旦感到自己的心态变得糟糕，一定要及时求助。

5、多进行运动

糖友需要正确的运动来控糖，而且运动本身可以促进人体的内分泌变化。人体内有一种叫做内啡肽的物质，关系着心情的好坏。运动可以刺激内啡肽的分泌，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。也就是，运动会让你感到更快乐。