明明睡饱了还是累?这6个问题需引起重视

2021/01/22 10:38

不知道大家是否在晚上很早就睡了,早上起床起的也不是很早,但就是总出现“明明睡了很久,但总是还有种没睡好非常累的感觉”,而且它对我们日常生活中的学习、工作都大有影响,拉低效率!

其实出现这个情况并不是没有原因的,如果你遇到了这种现象,一定不要再忽视它了,赶快把它重视起来!因为这不是小事,或许是你的身体出现了问题,赶快解决!

为什么“睡饱还是超累”?6个问题需要重视,不妨学着这样解决

饮食习惯不正确

淀粉、碳水化合物会使你身体内的血糖快速升高,比如面包片、饼干、面食等等,这些种类的吃的都会让你感觉到非常有能量,但是当体内的血糖值下降时就会感觉到疲倦。如果可以,尽量少食用这些加工过的碳水类食物,用一些高纤维食品代替它们。

运动量不足

只要闲下来后心里就只想躺下来,你以为这样瘫着可以让你感觉到活力恢复了,有精神了,但其实并没有。事实上,只有每天保持一定的运动量,才会赶走疲劳。一组研究数据显示,年轻人只要保持住一周3次低强度的运动量,每次达到20分钟,活力就会比较充沛。===PEI_PAGER_PEI===

运动时间错误

有些人觉得,既然晚上睡得不好,那么在睡前运动运动,让身体感到疲劳,那么晚上自然就睡得好了!其实这是不对的。睡前运动只会让你的神经系统感受活跃,身体亢奋,这样一来,就更睡不着了!晚上睡前两小时内的运动都会让你神经亢奋,从而失眠。

所以,赶快抛掉睡前运动会睡好这个想法吧!你要做的应该是平时适量运动锻炼。

麸质不耐症

大多数人认为麸质可以提高一个人的能量,但恰恰相反,在消化过程中麸质必须分解成糖,从而降低了能量水平。如果你感觉到身体疲劳乏力,或许是因为你患有麸质不耐症了。

它的症状会有身体乏力、关节胀痛、忧郁或焦虑、腹泻或便秘等,需要考虑是否由于麸质导致的消化亦或者其他功能失调,解决麸质,你就会恢复原有状态了。===PEI_PAGER_PEI===

身体出现问题

身体内部出现问题,有时也会导致你出现睡眠质量下降睡不好的情况。比如甲状腺,分泌的甲状腺素减少,会导致你心率下降,从而犯困。甲状腺是一个非常重要的器官,它影响着人体内的新陈代谢。除此之外,心脏也是一个原因,如果心脏出现毛病,会影响造血,出现供血不足的现象,从而会疲劳犯困。所以如果真的是这些原因要赶紧重视起来,尽快治疗!

喝茶、咖啡、奶茶

当然也有可能是你在睡觉之前喝了茶水,咖啡,抑或是奶茶,都会出现让你睡眠质量下降或者睡不着的可能。

因为茶和咖啡当中有一种物质--咖啡因,它会让你长时间保持神经亢奋,身体活跃,一般在上午或者中午饮用会提神醒脑,但如果你选择在下午、傍晚亦或者晚上喝会让你当天晚上睡眠质量下降,更甚至直接睡不着。

那有些人会问了,为什么连奶茶也不能喝了呢?

那是因为奶茶里面有茶叶的成分,而茶叶当中含有一定量的咖啡碱,会达到神经亢奋,提神醒脑的效果。所以尽量不要在下午、晚上喝茶、咖啡还有奶茶了!如果可以,可以给自己在睡前来杯牛奶,帮助睡眠。

以上说了这么多了,那怎么解决这些问题呢?那就是我们去保持一种健康的饮食习惯,避免身体缺乏营养,从而出现疲劳乏力犯困。还要保持每天锻炼,但不要在睡前两小时内运动。当然,千万千万不要在睡前喝茶咖啡等等饮料,睡前一杯牛奶,睡个好觉!最后,请保持定期体检!保持身体健康!

(0)

相关推荐