徒手健身如何练背部肌肉，你的倒三角、圣诞树都练好了吗！ / 四六文摘

只见随着背部肌肉的收缩小哥哥的下背部逐渐"生长"出了一颗圣诞树背部肌肉越收越紧树的主干和枝叶也越来越清晰可以称得上是地表最强圣诞树了什么是"背部圣诞树" ...

每一个帅炸的高手背都具备这3个要素倒三角.圣诞树.龟壳背倒三角是指背部的整体轮廓宽大的背阔肌.细窄的腰身它们会让你的背部呈现出倒三角的形状没人不热爱大肩宽背的伟岸身材这点从公园里的热门器 ...

圣诞刚过相信肌友们都看过了一大波肌肉男在微博上秀背的操作 ▼ 国内有古典健美一哥陈康 ▼ 国外也有巨石 ▼ 这就跟送苹果戴圣诞帽那些节日习俗一样对健身人来说,圣诞节晒背部圣诞树是一种传统大佬们 ...

最近有小伙伴在后台回复了很多关于 "腹部""单杠""徒手练肩"等关键词看来大家都很需要一些实用的徒手锻炼其实只要坚持,自重锻炼一样可以 ...

大家好,我是赛普君.后台有很多人问我问题,印象最深的就是训练后出现的酸痛问题,有些人对酸痛的理解仅限于乳酸,我们在平常进行健身训练后,或是运动的量突然增加时候,有时会出现肌肉酸疼的现象,有的小伙伴会问 ...

在全身各个部位塑形训练过程中,在很多时候,我们总是会忽视对于背部的训练,一方面是因为背部肌群位于身体的后侧而不能被自己直观的看见所以我们会无意识地忽视,另一方面是因为在背部训练过程中,比较难以找到背部 ...

小学生的学习问题中,书写是最常见的问题之一.写字不好看,写字太丑,作业写得乱七八糟,考试因为字迹不工整被扣了分,这些问题让家长们非常头疼.老师一句话:好好把字练一练.家长就要付出成倍的心血,送到书法班 ...

经典!八十五式太极拳,正面背面全套演练

规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

对于喜欢健身的人来说,想要练出一个比较完美的身材,背部肌肉的训练尤为重要,因为背部肌肉是人体最重要的部位之一,强壮的背部肌肉能起到稳定人体核心力量的作用,在训练的过程中,加强背部肌肉的训练,能有效地预 ...

徒手健身如何练背部肌肉，你的倒三角、圣诞树都练好了吗！