年纪轻轻，肾却已经坏了？出现这5种情况，说明你确实需要养肾了

人体的肾脏，就如同是一个“筛子”，

它帮助人体过滤有害物质，大约每分钟可净化1升血液。

一旦血压过高，便会“压坏”筛子，而血糖过高，则容易“粘住”筛子。

而现在年轻人，血压高，血糖超标者，越来越多，不知不觉就“累坏”了肾脏。

我国慢性肾病患病率高达11%。

也就是说，每10个人中，就有1个慢性肾病者。

并且，慢性肾病越来越趋于年轻化，甚至找上了孩子。

慢性肾病逐年高发，诱因无处不在，一旦得病则不可逆转。

那么，怎样才能知道你的肾脏，还好不好，是否出现了病变呢？

出现这5种情况，说明你确实需要养肾了

异常1：疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。

异常2：排尿异常

尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。

此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。

异常3：身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。

尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。

异常4：贫血

慢性肾脏病，经常会出现贫血的情况。

一旦经常全身乏力、面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等，最好去检查一下，尤其是成年男性出现的贫血，一定要去医院检查肾功能。

异常5、耳朵发黑

黑属肾，肾色黑，肾开窍于耳。

如果，耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。

此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

不想肾脏早早坏掉，这4件事，尽早改掉

第1件：熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

长期熬夜会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等。

第2件：吸烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

第3件：饮酒

饮酒，是最伤害肝肾的行为。

酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。

此外，长期大量饮酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

第4件：憋尿

憋尿，对肾脏健康，十分不利，会加速肾脏的病变。

尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。

养护肾脏，谨记“食一色、饮一茶，搓一处，养一习，忌一事”

食一色

——黑色

五色养五脏，黑色入肾，多吃黑色食物，养护肾脏。

黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

黑豆，被誉为“肾之谷”。

经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。

黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。

饮一茶

——黑枸杞花楸茶

人体缺少水分，会影响排尿，毒素会滞留体内，损害肾脏。

多喝茶水，可补充充足的水分，减轻人体肾脏的负担，还可促进肾排毒。

用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。

黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

搓一处

——搓腰眼

腰为肾之府。

人体的腰部周围，有许多穴位。

其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。

经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

养一习

——睡前泡脚

做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

忌一事

——久坐

久坐伤骨更伤肾。

用则不退，动则不衰。

坚持锻炼，适当运动，对肾有益。

不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！