年纪轻轻,肾却已经坏了?出现这5种情况,说明你确实需要养肾了

人体的肾脏,就如同是一个“筛子”,

它帮助人体过滤有害物质,大约每分钟可净化1升血液。

一旦血压过高,便会“压坏”筛子,而血糖过高,则容易“粘住”筛子。

而现在年轻人,血压高,血糖超标者,越来越多,不知不觉就“累坏”了肾脏。

我国慢性肾病患病率高达11%。

也就是说,每10个人中,就有1个慢性肾病者。

并且,慢性肾病越来越趋于年轻化,甚至找上了孩子。

慢性肾病逐年高发,诱因无处不在,一旦得病则不可逆转。

那么,怎样才能知道你的肾脏,还好不好,是否出现了病变呢?

出现这5种情况,说明你确实需要养肾了

异常1:疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物,进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力,调整睡眠一般就会改善,但若持续超过一个星期,建议去检查。

异常2:排尿异常

尿液泡沫变多,长时间不消失;尿液颜色异常,呈浓茶色或混浊如淘米水。

此时,及时检查,这些情况,都说明肾脏出现了问题,不可忽视。

异常3:身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

异常4:贫血

慢性肾脏病,经常会出现贫血的情况。

一旦经常全身乏力、面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等,最好去检查一下,尤其是成年男性出现的贫血,一定要去医院检查肾功能。

异常5、耳朵发黑

黑属肾,肾色黑,肾开窍于耳。

如果,耳朵发黑,是肾气衰败,肾不好的表现。

此外,听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。

不想肾脏早早坏掉,这4件事,尽早改掉

第1件:熬夜

熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。

长期熬夜会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等。

第2件:吸烟

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。

第3件:饮酒

饮酒,是最伤害肝肾的行为。

酒精会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,加重肾脏负担。

此外,长期大量饮酒,还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

第4件:憋尿

憋尿,对肾脏健康,十分不利,会加速肾脏的病变。

尿液不及时排出,滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。

养护肾脏,谨记“食一色、饮一茶,搓一处,养一习,忌一事”

食一色

——黑色

五色养五脏,黑色入肾,多吃黑色食物,养护肾脏。

黑米,在古时是“贡米”,营养价值很高。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

黑米可滋阴补肾、益气强身,经常用黑米做饭,对于肾脏健康,十分有益。

黑豆,被誉为“肾之谷”。

经常吃点黑豆,有助于补肾强身、活血利水。

黑豆,用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可,吃法较多。

饮一茶

——黑枸杞花楸茶

人体缺少水分,会影响排尿,毒素会滞留体内,损害肾脏。

多喝茶水,可补充充足的水分,减轻人体肾脏的负担,还可促进肾排毒。

用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮,益肾、益精、黑发明目、利尿排结石,保护肾脏,是好选择。

黑枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

桑葚入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。

搓一处

——搓腰眼

腰为肾之府。

人体的腰部周围,有许多穴位。

其中,刺激肾俞穴和命门穴,可壮腰健肾。

经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。

首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

养一习

——睡前泡脚

做做暖足浴,也就是热水泡脚,是不错的选择。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

忌一事

——久坐

久坐伤骨更伤肾。

用则不退,动则不衰。

坚持锻炼,适当运动,对肾有益。

不论多忙,都要进行适当的运动,首选有氧运动。

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