男性缺乏雄激素会怎样?多吃这些食物,让你“男人味”十足
雄激素是男性必不可缺的激素,有人说,男人的魅力不在于外表,而在于雄激素是否充足,如果缺乏会怎么样呢?
科学研究证实,雄激素缺乏会导致男性更年期的到来。
40岁以后,男人会表现出疲劳、失眠、食欲不振、身体酸痛;在精神上会表现出健忘、漫不经心、无缘无故地发脾气;并且,在夫妻生活中的表现会下降。医学上称之为“男性更年期综合征”或“雄激素缺乏综合征”。
据悉,30岁以后,男性的雄性激素会以每年1%-2%的速度下降,大约40%的男性在40~70岁时,会因激素缺乏而出现更年期症状。
而一个男人的情绪、精神状态都会影响激素的分泌。良好的精神状态、情绪、工作环境以及人际关系会增加雄激素的分泌水平。
临床研究证实,身体的创伤和精神刺激均可以减少雄激素的分泌。
1、含锌的食物
锌能促进前列腺液和前列腺素的分泌,缺锌可引起性腺功能减退。牡蛎肉是锌含量最高的食物,牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖等都含有一定量的锌。
2、含胆固醇的食物
胆固醇是合成性激素的重要成分。人体内的性激素主要由胆固醇转化而来。胆固醇含量最高的食物是猪脑、羊脑、鹅黄和蛋黄,其次是鸡蛋、鱿鱼、虾皮、猪肝、乌贼和黄油,然后是肉和鱼。
3、含精氨酸的食物
精氨酸是精细胞产生的重要原料,能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食品包括冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等;动物性食品包括鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼。
4、含钙的食物
钙能激活多种酶,从而影响雌性激素的分泌。牛奶和奶制品是食物中钙的最佳来源。它们不仅含钙丰富,且吸收率高。此外,虾、发菜和海带也富含钙。蔬菜、豆类和油籽也含有更多的钙。
5、含维生素的食物
维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老,促进性激素分泌,避免性功能衰退。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等;富含维生素E的食物包括蔬菜、坚果、各种油籽、植物油、豆制品和乳制品等;富含维生素C的食物包括绿色蔬菜、水果和粗粮等。