跑步和站桩哪个更好？
总的来说各有各的好处，站桩锻炼的是内在脏腑筋膜，跑步锻炼的是心肺功能。
一个是内壮，一个是外壮。下面是之前写的文章有讨论过这个问题：
跑步，可以算是现代非常热门的健身方法，简单无年龄限制，唯一限制的可能就是场地，它的好处也是众人皆知。那么跑步和站桩二选一该怎么选，这个其实非常简单，如果从其原理上来看，就可以知道怎么该选择哪种了。
跑步（包括现代的很多锻炼方式，如骑自行车、游泳、健身房项目等）此类项目基本上都是靠心脏加快跳动来推进血液循环。而站桩呢？它是通过日复一日地静态修炼来达到内气自然运行，从而推动血液运行。
由此显然看出，一种是动态的被动推动，一种是静态的主动推动，从养生效果上来讲，自然是站桩要优一点。
我们自己可以尝试一下，在跑步时，心脏会越跳越快，主要是通过动脉、静脉等大血管作为推动力来供给心脏，然后再慢慢输送到更细小的血管里去。
这也是为什么有些人，在跑步时，心脏过快会觉得不舒服，特别是老年人身体条件不是特别适合跑步这种激烈运动，因为在跑步时本身会消耗比较多的体力。
再者，我们在进行跑步等现代运动时，本身肌肉都是比较紧张的，气血自然就没法渗透进去。
而我们在站桩时，通过内气的运行，来带动血液的流畅，这样可以放松各个血管壁，使它的流通阻力下降，可以打通更深层次的微循环，甚至隐藏在体内的一些疾患在站桩时都可能会被激发出来，提前发现，及早处理。
从这一点上来看，现代运动都不具备这点功能，达不到这种效果。
由于，也可以看出，我们在练习站桩时如果掌握的好，基本上是很少消耗体力，甚至不消耗。
什么是外壮？
外壮简单的理解就是我们的肌肉很发达，在外面看有八块腹肌，有人鱼马甲线，有很宽阔的胸肌。这种给人看着就很强壮的感觉就是外壮。所以我们去健身房，练器械，练肌肉，跑步，练马甲线这些都是外壮的锻炼方式。
什么是内壮？
内壮就是强壮我们身体脏腑的功能，补充提升我们身体的气血能量。
我有一个学员就是这样，20几岁挺年轻的一小伙子，平时也是经常坐着从来不运动。虽然说身体也不算太好吧，但也没什么大的毛病还算过得去。后来有一天，心血来潮想要练肌肉，花了一万多找了个私教，每天准时准点的去健身房报到，练的那叫个刻苦，努力啊。结果就两周的时候，就出问题了。
什么问题呢？
他就觉得自己胸特别闷，心跳特别重，有濒死感去医院一查功能性频发室性早搏，心脏神经官能症。结果辗转几年什么西医，中医都试遍了也没把这毛病给治好。最后经人介绍来跟我学站桩，前前后后站了半年就差不多好了。
这里有他自己写的分享还有就是我们站桩圈有名的前辈，大爱站桩。他当时患有非常严重的冠心病最后也是听过站桩回归了正常的生活。后来他分析，他这病跟他长年跑8000米有很大的关系。我想说的并不是健身，跑步就不好，而是你一定要选择对你锻炼的方式，对于身体本来就虚弱，气血能量不足的人来说最好的锻炼方式就是站桩。